[...] (niemile). ps. Czy grupy miesniowe które chcemy bardzej rozbudowac powinny być wcześniej robione , tzn dizsiaj zaczołem nogi, klatka , barki, najszerszy , biceps ,triceps, brzuch , czy mozna zminiać kolejność ? Jesli tak to dowolnie czy trzyamć się jakieś wytycznej ? członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są [...]
to ze klientka nie ma w ogóle diety, je słodycze... poza tym jest nie szczupła a chuda prawie ze anorektyczka i ma zwisający duży brzuch... Ma 19 lat. Chciałem jej doradzić co i jak ma robić to powiedziała ze nie chce diety tylko chce zgubić brzuch A potem że ma na to sposób i że bedzie biegała
[...] : 1. Orbiterek 1km (rozgrzewka) 2. Rozciąganie 3. Orbiterek 25min - 5.5km więkoszość czasu na prędkości koło 15km/h biegłem 4. Podciąganie nóg do klatki zwisając na drążku (brzuch) 4serie 25powt. 5. Orbiterek 23min - 4.5km lżejszy bieg ale nie schodziłem wogóle poniżej 10km/h 6. Podciąganie nóg do klatki zwisając na drążku (brzuch) 6serii 25powt [...]
[...] na poręczach 15x 15x 15x 15x I tutaj możecie mi ciupać do woli... hehe ale była ładna koleżanka i nie mogłem od niej oderwać wzroku, ale i tak nie zagadałem :/ i robiłem brzuch do znudzenia Brzuch Zwisanie na drążku i nogi do klatki 4seria 25powt. Maszyna A 42kg 3serie 50powt. Maszyna B 35kg 25x 4serie Maszyna B na boki 15x15kg 3serie Ławka [...]
(SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]
Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59
po co? poza tym - nie mam miejsca w domu, a i szkoda kasy. wrocilem z treningu. wypisu nie bedzie, bo to byla powtorka z ostatniego 15b, dodalem tylko rozpoznawczo wioslowanie hantelka 7kgx15... trening dlugi, ale ostro katowalem brzuch na rozne sposoby
tydzien temu w sumie dalem podsumowanie z wymiarami, wiec dzis dam fotki ;) generalnie nic ciekawego, robione telefonem przy uzyciu samowyzwalacza. foty troche male, ale cos tam widac. albo i nie widac, bo nic nie ma 1.bicepsy przodem: 2.klatka bokiem i zyla na bicu 3.plecki 4.Przod 5.Brzuch Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 16:54:21
[...] pompuje. Tricek jedna serie za malo, ale ok. Na nogi mialy byc siady, ale suwnica zajeta byla, musialbym dlugo czekac, wiec zrobilem wyciskanie. Na koniec ponad 20 minut brzucha. Trening przyzwoity. Od przyszlego tygodnia zmieniam trening. Szczegoly za jakis czas. Nizej fotka, jak sie brzuch spompowal ladnie (tylko gorne rejony sa w [...]
[...] x 15 C1. Wypady po 4 kg w ręce x 15 (na każdą nogę), 4kg x 15 C2. Uginanie nóg leżąc -23 kg x15, 23kg x 15 D. Pompki (max) - 16 damskich.. Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli [...]
[...] x 15 C1. Wypady po 4 kg w ręce x 15 (na każdą nogę), 4kg x 15 C2. Uginanie nóg leżąc -23 kg x15, 23kg x 15 D. Pompki (max) - 16 damskich.. Dołożyłam sobie mini trening brzucha, ktory robiłam wcześniej czyli na macie: - skrety na boki z piłką lekarską 2kg o takie coś - http://www.herk.pl/images/cwiczenia-na-boczki.jpg - 50 na 1 strone czyli [...]
[...] cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach [...]
[...] ale nie chce się tutaj zastać. Więc kontrolowane 8 powt. na zwiększonym ciężarze. Triceps dołożone więcej niż powinno być. Zamiar był właśnie takie. Jestem zadowolony. + brzuch Dodaję moją torbę ,w której mam rzeczy na cały dzień. Wszystko było. Rano robiłem kurę z makaronem ciemnym ps. nie wiem czy ton widzieliście czy nie. Ale kumpel mi to [...]
[...] RAMION W DOL 66x5(61x5) 71x5(65x5) 76x5(71x5) 81x5(76x5) 86x5(81x5) tutaj też ok. 5 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIAGU DOLNYM 61x5(51x5) 61x5(66x5) 76x5(71x5) 81x5(76x5) 86x5(81x5) dobrze. Już czuć trochę te kg w tym wiośle.. + uginanie nóg, łydki, przedramiona, brzuch Ocena: 5.5/10 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-24 15:31:45
[...] się utrzymać możliwie pionowo, kolana lekko ugięte przy skoku. G (brzuszki): uda pod kątem prostym do podłoża H (unosy nóg w zwisie na drążku): nogi ugięte w kolanach,brzuch cały czas napięty K2: stojąc na palcach opuszczać się zginając ręce w łokciach do momentu dotknięcia przedramionami i głową ściany na wysokości około 150 cm (wysokość [...]
nie wiem czy ta zasada obowiazuje w Twoim rodzaju treningu ale nie lepiej po nogach trenowac duze partie jak klatka,plecy a brzuch zrobic na koniec treningu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym wziąć się za swój brzuch, wcześniej robiłem już jakieś ćwiczenia na brzuch codziennie ale nie przynosiły efektów. Więc mam kilka pytań, ponieważ chciał bym zrobić jako taki brzuch w przynajmniej 2 miesiące, a więc: Czy opłaca się robić A6W ? Jakie ćwieczenia najlepiej robić? Ile dni w tygodniu należy robić brzuch? Czy potrzebne [...]
[...] partii) i wyciętą skórę, na żywo nie pokazywał bo miał coś na to jeszcze założone, a że mnie też temat interesuje to chwilę pogadaliśmy zdjęcia koszmar, cały dół pleców i brzuch siny jakby gruby wpyerdol dostał efektów skóry nie widziałem, może kiedyś zapytam żeby pokazał ale chyba w jego przypadku nie było warte dawać 14k, bo jak ziomkowi go [...]
[...] realia. Pierwsze lepsze przyklady co jest nawet w tematach z plotek na forum, ruska kardaszianka, dvpsko jak marzenie. Tego typu tematy, teraz to jest modne. Znajomy zrobil brzuch i bral co chcial Takie dziewuchy na lata teraz to rzadkosc. A jak widac tu jest to co wspomniales czyli milosc a nie tylko wizual. A poza tym ile babek marudzi na [...]
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
